puttyでsftp/scp (psftp/pscp)

sftpはputtyの中にある
psftpを実行します。
実行するとコンソールが開くので
open hogeuser@bar.test.jp 22

と入力します。
また鍵認証をした場合はputtyに登録してあるセッション名でもログインできます。
open sessionname


ログインしたあとはhelpコマンドによってコマンド一覧を見れます。
一つ一つのコマンドの詳細はhelp <コマンド>によって見れます。
ローカルのファイルを確認する場合はWindowsの場合
!dir

と入力します。
put test.txt

でtest.txtをリモートへ送信します。

注意
ftpといってもsshのポートを利用します。



scpは
pscp.exeをDOS窓から実行します


C:\>pscp.exe foo.txt user@bar.test.jp:
Using keyboard-interactive authentication.
Password:
foo.txt | 14 kB | 14.1 kB/s | ETA: 00:00:00 | 100%


注意
pscpにpathが通っていること
user@bar.test.jp:←のコロンを忘れないこと

参考リンク
PSFTPの利用